HELEN MIRREN, A SUS 80 AÑOS, PROMUEVE UN ENFOQUE SENCILLO PARA EL EJERCICIO
La actriz británica comparte su filosofía sobre el ejercicio, sugiriendo comenzar con pequeñas metas para fomentar la constancia.
Helen Mirren, la reconocida actriz británica de 80 años, ha compartido su particular enfoque hacia el ejercicio, sorprendiendo a muchos con sus consejos prácticos y accesibles. Con una carrera de más de seis décadas, Mirren se ha convertido en un ejemplo de que la edad no es un impedimento para mantenerse activa.
En lugar de seguir las rutinas exigentes que suelen asociarse con las celebridades de Hollywood, la actriz propone un inicio gradual: “Empezá con tres abdominales, la semana siguiente cuatro”, sugiere. Este consejo, que puede parecer sencillo, busca eliminar la presión y las expectativas desmedidas que muchas personas enfrentan al comenzar a ejercitarse.
La filosofía de Mirren se basa en la idea de que comenzar con metas pequeñas es clave para evitar el fracaso. “Arrancar con algo tan pequeño que sea imposible fracasar” es su mantra, promoviendo una práctica de ejercicio que no genere agotamiento ni desánimo.
Además de su enfoque gradual, la actriz mantiene una rutina de ejercicios que ha seguido durante más de 60 años. Este programa, conocido como XBX, fue desarrollado por la Fuerza Aérea Real Canadiense en los años 50 y consiste en una serie de diez ejercicios básicos que se pueden completar en solo 12 minutos y sin necesidad de equipamiento. Mirren destaca que “el ejercicio no significa ir a gimnasios caros” y que su rutina es accesible para todos.
Los ejercicios que componen el programa incluyen abdominales, flexiones, elevaciones de piernas y estiramientos, permitiendo a cada persona comenzar desde su propio nivel y avanzar a su propio ritmo.
Mirren también aborda el tema del envejecimiento de una manera positiva, alentando a las personas a no verlo como un desafío a vencer. “Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer algo”, afirma, instando a quienes tienen entre 50 y 60 años a incorporar el movimiento en su vida diaria. Para ella, pequeños cambios sostenidos en el tiempo, como una caminata corta o algunos minutos de yoga, son suficientes para mejorar el bienestar.
