LA IMPORTANCIA DE UN SUEÑO REGULAR: LO QUE DICE UN ESPECIALISTA ARGENTINO
Un experto advierte que intentar recuperar el sueño perdido durante la semana durmiendo más el fin de semana no es efectivo.
El psicólogo del sueño argentino Alfredo Rodríguez ha compartido su opinión sobre la práctica común de dormir más durante el fin de semana para compensar las horas de sueño perdidas durante la semana. Según el especialista, esta estrategia no es suficiente para revertir los efectos negativos de la falta de descanso.
Rodríguez enfatiza que dormir de forma sostenida es fundamental para mejorar el rendimiento, la toma de decisiones y la salud en general. En una entrevista, destacó que «no se puede negociar con la biología» y que privarse de sueño para realizar otras actividades es un error que puede tener consecuencias serias.
El especialista también explica que dormir poco no solo provoca cansancio, sino que puede afectar la regulación emocional y la percepción de situaciones cotidianas. Por ejemplo, un gesto social ambiguo, como no recibir un saludo, puede ser interpretado de manera más negativa por alguien que no ha descansado adecuadamente.
En su análisis, Rodríguez subraya que las obligaciones diarias y los horarios laborales a menudo empujan a las personas a sacrificar horas de sueño. Aconseja que, en lugar de intentar recuperar el sueño perdido, se debe priorizar un descanso adecuado y regular a lo largo de la semana.
Finalmente, el psicólogo concluye que muchas personas solo se dan cuenta de los beneficios de un sueño reparador cuando empiezan a dormir mejor, experimentando una mejora notable en su energía, estado de ánimo y rendimiento diario.
