EL ALZHEIMER SE MANIFIESTA MUCHO ANTES DEL PRIMER OLVIDO, ADVIERTE EXPERTA
La psiquiatra María Luciana Ojeda destaca que cambios en el estilo de vida pueden reducir el riesgo de demencia en un 45%.
La psiquiatra María Luciana Ojeda ha señalado que el Alzheimer comienza a afectar el cerebro décadas antes de que se presenten los primeros síntomas evidentes, como los olvidos. Según su análisis, la salud mental juega un papel crucial en el desarrollo de esta enfermedad, y la depresión no tratada es uno de los factores de riesgo más subestimados.
Ojeda explica que, aunque la genética tiene un impacto, los factores modificables relacionados con el estilo de vida son determinantes. Las mujeres que sufren de depresión tienen el doble de probabilidades de desarrollar Alzheimer, mientras que en los hombres este riesgo se cuadruplica. Este vínculo resalta la importancia de cuidar la salud mental para prevenir el deterioro cognitivo.
La experta destaca que la memoria deteriorada y la dificultad para concentrarse pueden ser señales tempranas de problemas cognitivos. Un 80% de las personas que notan un deterioro en su memoria tienen mayor probabilidad de que esta situación continúe. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a estas señales y actuar proactivamente.
La buena noticia es que, a través de cambios en el estilo de vida, es posible reducir el riesgo de demencia en hasta un 45%. No es necesario hacer grandes transformaciones de inmediato; pequeños cambios sostenidos pueden tener un impacto significativo. Actividades como caminar, nadar o bailar son esenciales para mantener la salud cerebral.
Además, aprender cosas nuevas y mantener relaciones sociales son hábitos que protegen el cerebro. El aislamiento social se ha vinculado con un mayor riesgo de demencia, por lo que es vital fomentar interacciones sociales.
En cuanto a la alimentación, seguir un patrón mediterráneo que incluya frutas, verduras y pescado es altamente recomendado. Por el contrario, el consumo excesivo de alcohol y tabaco, así como la falta de control en la hipertensión y diabetes, son perjudiciales para la salud cerebral.
Finalmente, la especialista insta a no ignorar señales como la dificultad para tomar decisiones simples y un estado de ánimo bajo prolongado, ya que pueden ser indicativos de estrés cerebral. Estas condiciones no confirman un diagnóstico, pero justifican una consulta médica.
En conclusión, el deterioro cognitivo no es un destino inevitable. Las decisiones que tomamos hoy en cuanto a sueño, alimentación y manejo del estrés pueden tener consecuencias a largo plazo en nuestra salud mental y cognitiva.
