OCHO HÁBITOS DIARIOS QUE PUEDEN AUMENTAR LA ESPERANZA DE VIDA EN HASTA 24 AÑOS
Un estudio revela cómo ciertas prácticas cotidianas pueden extender la vida. Conocé cuáles son y cómo implementarlas en tu rutina.
Un reciente estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition ha identificado ocho hábitos diarios que pueden prolongar significativamente la esperanza de vida. La investigación, que analizó los comportamientos de 700.000 veteranos estadounidenses, encontró que adoptar estos hábitos en la mediana edad puede resultar en una expectativa de vida mucho mayor.
Según los hallazgos, los hombres de 40 años que practicaban estos hábitos podrían vivir hasta 24 años más, mientras que las mujeres podrían extender su vida en 21 años en comparación con aquellos que no seguían ninguno de estos hábitos.
Los hábitos identificados son:
- Practicar actividad física
- No consumir alcohol en exceso
- Dormir bien
- Llevar una dieta nutritiva
- Controlar el estrés
- Mantener relaciones sociales sólidas
- No abusar de los opioides
La doctora Xuan-Mai T. Nguyen, autora principal del estudio, destacó que incluso adoptar uno o dos de estos hábitos puede resultar en beneficios notables para la salud. “Nos sorprendió gratamente lo mucho que se puede ganar al adoptar tan solo uno o dos factores de estilo de vida”, afirmó.
Desde la publicación de este estudio, otros trabajos han vinculado el ejercicio regular y una buena alimentación con una mayor longevidad. La Asociación Americana del Corazón también recomienda controlar el peso, el colesterol y la presión arterial, enfatizando que todos estos factores están interrelacionados.
El Dr. Sean Heffron, cardiólogo preventivo de NYU Langone Health, comentó que muchos de estos hábitos son reconocidos como protectores contra enfermedades cardíacas, subrayando su importancia para la salud general. “El estilo de vida es importante para todos y realmente puede influir en el pronóstico de cualquier persona”, concluyó.
