ESTUDIO REVELA QUE HACER EJERCICIO SOLO EL FIN DE SEMANA ES TAN EFECTIVO COMO HACERLO A DIARIO
Un nuevo estudio sugiere que realizar actividad física concentrada durante el fin de semana ofrece beneficios similares a los de un régimen semanal más distribuido.
La actividad física es fundamental para mantener una vida saludable, y un reciente estudio realizado por investigadores del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard, ha arrojado luz sobre el tema. Publicado en la revista Circulation, el estudio concluye que ser un «guerrero de fin de semana» puede ser tan efectivo como realizar ejercicio de manera regular durante toda la semana.
Según las recomendaciones, alcanzar un total de 150 minutos semanales de ejercicio moderado a vigoroso está asociado con un menor riesgo de eventos cardiovasculares adversos. Sin embargo, muchas personas no logran incorporar actividad física en su rutina diaria y optan por concentrar su ejercicio en el fin de semana.
Los autores del estudio analizaron datos de cerca de 90.000 personas del UK Biobank, quienes llevaban acelerómetros que registraban su actividad física. Los participantes fueron clasificados en tres grupos: «guerreros de fin de semana», «regulares» e «inactivos», basándose en los umbrales de actividad recomendados.
Los resultados mostraron que tanto los que se ejercitan regularmente como los que lo hacen solo el fin de semana tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar 264 enfermedades en comparación con los inactivos. Esto incluye afecciones cardiometabólicas como la hipertensión, donde los riesgos se reducen entre un 23% y un 28% con el ejercicio de fin de semana y regular, respectivamente.
Además, en el caso de la diabetes, los riesgos disminuyen un 43% y un 46% con ambos patrones de actividad. Los investigadores encontraron que los beneficios son similares, lo que sugiere que el volumen total de ejercicio puede ser más importante que el patrón de actividad.
El coautor principal, Shaan Khurshid, enfatizó que los resultados justifican futuras intervenciones que promuevan la actividad concentrada para mejorar la salud pública. Así, la falta de tiempo no debería ser un impedimento para realizar ejercicio, y se debe alentar a las personas a cumplir con las pautas recomendadas de la manera que les resulte más conveniente.
