DIANA DÍAZ-RIZZOLO ADVIERTE SOBRE LOS PELIGROS DEL SEDENTARISMO A PESAR DEL EJERCICIO
La investigadora enfatiza que una hora de entrenamiento no es suficiente para compensar el sedentarismo diario.
La investigadora Diana Díaz-Rizzolo ha señalado que la creencia de que una persona sedentaria puede compensar su inactividad con una o dos horas de ejercicio diario es un error común. En sus declaraciones, enfatiza que el ejercicio aislado no es suficiente para contrarrestar las horas de inactividad que muchas personas enfrentan en su vida diaria.
Díaz-Rizzolo, especialista en obesidad y diabetes, explica que el concepto de NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es fundamental para comprender la salud metabólica. Este término se refiere a la energía que el cuerpo gasta en actividades cotidianas que no son ejercicio formal, como caminar, subir escaleras o realizar tareas domésticas.
Según la especialista, estas pequeñas acciones, aunque parezcan insignificantes, tienen un impacto acumulativo que puede ser significativo en el gasto energético diario. Resalta que el sedentarismo activo, donde una persona entrena algunos días a la semana pero pasa la mayor parte del tiempo sentada, puede seguir siendo perjudicial para la salud.
Para combatir el sedentarismo, Díaz-Rizzolo sugiere implementar cambios simples en la rutina diaria. Entre sus recomendaciones se encuentran:
- Utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
- Caminar distancias cortas en lugar de usar transporte motorizado.
- Levantarse frecuentemente del escritorio durante la jornada laboral.
- Realizar tareas domésticas personalmente siempre que sea posible.
- Aprovechar momentos libres para moverse dentro del hogar.
La investigadora concluye que es esencial adoptar un enfoque de actividad constante a lo largo del día, ya que el sedentarismo prolongado se asocia con un mayor riesgo de enfermedades graves, incluso en personas que realizan ejercicio regularmente. Díaz-Rizzolo advierte que el entrenamiento es beneficioso, pero no debe ser visto como la única solución para mantener una buena salud.
