CONSEJOS DE LA CARDIÓLOGA PETRA SANZ PARA MEJORAR LA SALUD CARDIOVASCULAR
La especialista enfatiza la importancia de evitar la comida rápida y adoptar hábitos saludables para quienes llevan un estilo de vida sedentario.
La cardióloga Petra Sanz, del Hospital Universitario Rey Juan Carlos de España, ha alertado sobre los riesgos que enfrentan las personas con un estilo de vida sedentario en relación a la salud cardiovascular. En sus declaraciones, Sanz subraya que es fundamental evitar la comida rápida y los alimentos procesados, que suelen ser ricos en sal, grasas y azúcares.
Según la especialista, quienes pasan largas horas sentados tienden a desarrollar condiciones de riesgo como la obesidad, hipertensión arterial, diabetes y niveles elevados de colesterol. Estos factores pueden contribuir a enfermedades cardíacas, por lo que es crucial realizar cambios en los hábitos diarios.
Entre los comportamientos más perjudiciales, Sanz identifica el hecho de comer rápidamente durante la jornada laboral, lo que puede generar estrés y una relación poco saludable con la alimentación. También advierte sobre el peligro de permanecer sentado sin pausas activas, lo que agrava el sedentarismo.
Para mitigar estos efectos, la cardióloga recomienda:
- Levantarse y caminar unos minutos cada hora.
- Utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
- Realizar actividad física al menos 4 o 5 días a la semana.
- Incorporar ejercicios de fuerza regularmente.
- Mantener una alimentación equilibrada.
Además, Sanz destaca que la falta de sueño y altos niveles de estrés pueden aumentar la tensión arterial, lo que incrementa el riesgo cardiovascular. Por ello, enfatiza la importancia de cuidar no solo la dieta y la actividad física, sino también el control del estrés y evitar el consumo de tabaco.
Implementar estos consejos puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de problemas cardíacos y mejorar la calidad de vida a largo plazo.
