EL IMPACTO DEL TRASNOCHAR PARA SEGUIR EL MUNDIAL EN LA SALUD
Ver los partidos del Mundial de madrugada puede afectar la salud de los fanáticos, advierten expertos en sueño.
Con el Mundial de fútbol en curso, muchos aficionados se ven obligados a ajustar sus horarios para seguir los partidos que se transmiten en la madrugada. Esta costumbre, aunque emocionante, puede tener repercusiones significativas en la salud de las personas, más allá del simple cansancio acumulado.
Según Marian Rol de Lama, miembro del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño, la falta de descanso es la primera consecuencia que se nota al día siguiente. Esto se agrava si los partidos se juegan entre semana, ya que la rutina laboral no permite recuperar el sueño perdido. «El despertador sonará a la misma hora, lo que significa ir cortado de sueño al día siguiente», explica la experta.
Además de la fatiga, Rol de Lama señala que la privación de sueño puede afectar la regulación del metabolismo y el sistema inmunitario, así como la secreción de hormonas. La hormona del crecimiento, que está vinculada a las fases más reparadoras del sueño, se ve directamente afectada por la falta de descanso.
Otro aspecto preocupante es el impacto en el estado de ánimo. Estudios han demostrado que una noche de sueño interrumpido puede aumentar la acumulación de beta amiloide, una proteína que, si no se elimina adecuadamente, puede contribuir a la formación de plaquetas tóxicas en el cerebro. Aunque no necesariamente se relaciona con el desarrollo de Alzheimer, sí afecta la capacidad del organismo para realizar una limpieza adecuada de residuos.
La falta de sueño también influye en la memoria, la concentración y los reflejos. Rol de Lama compara el estado de una persona que ha estado despierta durante 22 horas con el de alguien que da positivo en una prueba de alcoholemia.
Para quienes desean disfrutar de los partidos sin comprometer su salud, la especialista recomienda considerar siestas terapéuticas. Estas breves siestas pueden ayudar a mejorar la atención y el rendimiento, especialmente para aquellos que deben trabajar de noche o seguir partidos en horarios poco convencionales.
